10 Makanan Untuk Nutrisi Rambut Sehatmu

117 views

Benar kata orang bahwa rambut adalah mahkotanya perempuan. Hampir semua perempuan sangat perhatian dengan Kesehatan dan Kecantikan Rambut mereka, tiada hari tanpa Merawat Rambut. Banyak hal dilakukan agar Perawatan Rambut berjalan dengan lancar dan mampu menciptakan Rambut yang Cantik juga Sehat, seperti mengunjungi klinik-klinik Kesehatan Rambut, membeli berbagai shampo yang dipercaya mampu Mengatasi Kerusakan Rambut, membaca berbagai Tips Merawat Rambut di rumah, dan berbagai cara lainnya.

10 makanan untuk nutrisi rambut sehatmu

10 makanan untuk nutrisi rambut sehatmu

Tetapi, Kesehatan Rambut tidak hanya diperuntukan bagi kaum hawa, para lelakai pun harus bisa merawat Kesehatan Rambut mereka, karen tidak jarang kita temui laki-laki yang kehilangan sebagian rambutnya padahal usia mereka masih sangat muda. Terdapat banya faktor yang menyebabkan rambut anda menjadi rusak, atau mengalami kerontokan parah, salah satunya adalah karena kurangnya asupan nutrisi yang diperoleh rambut. Setidaknya ada 10 makanan yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, di antaranya adalah sebagai berikut:

Ikan salmon

Ada beberapa jenis ikan yang bagus untuk memperbaiki nutrisi rambut, yaitu ikan salmon, sarden, mackerel dan ikan-ikan lainnya yang kaya akan asam lemak omega-3. Kenapa demikian? Karena 3% dari rambut kita terdiri dari asam lemak omega-3. Dengan mengkonsumsi ikan salmon secara teratur akan membuat rambut anda berkilau dan lebat.

Greek Yogurt

Greek Yogurt adalah salah satu jenis yogurt yang kaya dengan protein dan Vitamin B5 (asam pantotenik). Vitamin B5 ini dipercaya mempu membantu memperlancar aliran darah menuju kulit kepala, sehingga dapat membantu tumbuh kembang rambut anda, dan yang paling penting cukupnya vitamin B5 dalam tubuh dapat memerangi kerontokan rambut yang terjadi.

Lihat Juga :   4 Masalah Rambut yang Harus Anda Waspadai, dan Tips Mengatasinya

Bayam

Tidak hanya enak dimakan, Bayam sebagai salah satu jenis sayuran berwarna hijau gelap mengandung banyak vitamin A, zat besi, beta karoten, dan vitamin C. Nutrisi-nutrisi tersebut merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh Kesehatan Kulit Kepala anda, karena dapat membantu melembabkan rambut secara alami, sehingga rambut anda akan terhindar dari pecah-pecah dan bercabang.

Jambu

Rambut anda sering patah-patah walaupun hanya ditarik dengan pelan?. Cobalah untuk mengkonsumsi Jambu, buah endemik daerah tropis yang kaya akan Vitamin C, dengan meminum segelas jambu, anda sudah bisa mendapatkan 377 mg vitamin C.

Sereal yang sudah terfortifikasi zat besi

Kekurangan zat besi dapat memicu terjadinya kerontokan pada rambut anda. Oleh karea itu, cobalah mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti sereal, gandum, pasta, susu kacang, daging sapi, kerang, dan sayuran berwarna hijau.

Daging tak berlemak

Banyak orang yang tidak mengetahui, bahwa pertumbuhan rambut yang lambat adalah akibat dari kurangnya protein di dalam tubuh. Memastikan jumlah protein dalam tubuh adalah suatu hal yang penting, karena tanpa protein yang cukup, akan mengakibatkan banyak keburukan pada tubuh, salah satunya adalah kebotakan. Perbanyak makan makanan berprotein tinggi, seperti daging ayam, daging kalkun, dan berbagai daging lainnya yang tidak mengandung lemak jenuh.

Ubi jalar

Ada ada dengan ubi jalar?. Ubi Jalar disebut-sebut sebagai umbi-umbian yang mengandung banyak beta karoten, salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk Kesehatan Rambut. Dengan adanya beta karoten yang cukup, rambut anda tidak akan terlihat kering lagi.

Kayu manis

Bahan masakan yang satu ini memiliki banyak fungsi yang bagus untuk tubuh, salah satunya adalah dapat memperlancar sirkulasi darah menuju kulit kepala. Gunakanlah kayu manis sebagai pelengkap makanan-makanan anda.

Lihat Juga :   23 Cara Paling Efektif Mengatasi Kantung Mata

Telur

Tidak hanya enak, telur juga mengandung sulfur, sebuah nutrisi yang membantu penyerapan vitamin B yang berfungsi untuk membantu pertumbuhan rambut.

Tiram

Berbeda dengan makanan-makanan sebelumnya, tiram adalah jenis makanan yang kaya akan kandungan zinc. Kekurangan zinc pada tubuh akan menyebabkan kebotakan, tidak hanya pada kepala anda, tetapi bulu mata dan alis anda juga bisa rontok, jika zinc ini tidak dipenuhi dengan baik. Karena itu, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi daging sapi, kepiting, lobster, dan sereal yang sudah terfortifikasi.

Itulah 10 Makanan yang Sangat Baik untuk Kesehatan Rambut. Mulailah untuk mengatr pola makan anda, dengan menjadikan makanan-makanan di atas sebagai salah satu menu wajib anda setiap harinya. Lebih baik menjaga sejak dini, daripada harus menyesal di kemudian hari.

Tags: #cara merawat rambut #makanan untuk rambut #mencegah rambut rontok #merawat rambut yang baik #nutrisi rambut

Penulis: 
author